Gerade jetzt wo die Tage wieder länger werden und die Sonne über Menschen aus den Büros und Häusern lockt, wird überall an den guten Vorsätzen gearbeitet: mehr Bewegung, besser Essen, mehr Zeit für sich selbst. Hier einfache Tipps, wie sich die Lehren aus Psychologie und Sportwissenschaft auch auf den Hobbysportler und den Sportmuffel übertragen lassen….

Trainingsreihe #3 Rumpfstabilität In der heutigen Trainingreihe geht es um eure Rumpfstabilität. Heißt im Klartext, die Muskulatur, welche für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung zuständig ist. Erlernt mittels der Trainingsreihe #3 Rumpfstabilität, einfach Übungen zum Nachmachen und trainiert nachhaltig einen kräftigen Rumpf! Viel Spass beim Muskelkater euer Coach André

Liegestütze – nicht nur für Anfänger Teil 2 der Trainingsreihe Thema Heute: Liegestütze, eine häufig unterschätzte Fitnessübung, grade bei Fortgeschrittenen. Aber richtig ausgeführt kommen selbst erfahrene Profis ins Schwitzen. Das Gewicht ist meistens eben nur mittel zum Zweck, weswegen die Liegestütze häufig nur belächelt wird. Viel Spass beim nachmachen Euer Coach André

Liegestütze für eine mächtige Brust und als Ganzkörperübung Bei der Liegestütze wird primär die Brustmuskulatur angesprochen, welche eine der am häufigsten trainierten Muskelgruppen darstellt. Jeder Hobbybreitensportler kennt sicherlich das ungeschriebene Gesetz – Montag ist in fast jedem Fitnessstudio Brust- und Bizepstag. Vor allem viele der männlichen Trainierenden bevorzugen Übungen für die Brustmuskulatur um eine imposante…

WARM UP UND MOBILISATION Richtiges Aufwärmen und Mobilisieren der Gelenke entscheiden zwar nicht überwiegend über ein gutes oder schlechtes Training. Es kommen noch viele andere Faktoren dazu wie beispielsweise die eigene Schlafqualität, Ernährung, Motivation, Tagesform etc. Dennoch gehört ein vernünftiges Aufwärmprogramm zu jedem richtigen Training dazu. Vor allem wenn es darum geht Maximalleistungen und hoch…

WarmUp und Mobilisation So Leute, wie angekündigt folgt bekommt ihr hier den ersten Teil der Trainingsreihe. Ihr könnte jede Übung einfach nachmachen und in euer Training einbauen. Achtet auf Technikhinweise und Übungsausführung. Teil #1 Thema heute WarmUp und Mobilisation Viel Spaß beim Nachmachen Euer Coach André HIER GEHTS ZUM VIDEO Wenn Euch das Video gefällt…

Ohne Winterspeck überwintern und fit ins Neue Jahr? Ohne Winterspeck überwintern und fit ins Neue Jahr? Diese Woche startet die erste Video Trainingseinheit um auch über den Winter fit zu bleiben und lästige Fettpölsterchen zu beseitigen. Es geht in großen Schritten auf die großen Festtage im Jahr zu. Sankt Martin haben wir bereits hinter uns…

Ein fetter Irrglaube? „Fett macht Fett, das ist so und bleibt so“ – So die weitläufige Meinung Fett ist zwar der energiereichste Makronährstoff, den unser Körper verwerten kann, jedoch wird es zu häufig zu Unrecht als Dickmacher betitelt. Das kann ich nicht nur aus eigener Erfahrung berichten, sondern diese Meinung höre ich beinah täglich in…

Proteine sind nur für Muskeln da! Nicht ganz – Proteine zählen zu den wichtigsten Bestandteilen des menschlichen Körpers. Betrachten wir einmal die durchschnittliche Körperzusammensetzung eines Menschen: Protein 18% Fett 15% Wasser 60% Mineralien 7% Was fällt direkt auf? Wir bestehen fast nur aus Wasser! Darum soll es aber heute nicht gehen, auf Platz zwei sticht…

   
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